رجيم ابن شتوي

رجيم ابن شتوي لمدة 14 يوم ينقاص الوزن من 5 - 8 كغ .
اليوم الاول:
الفطور:

كوب حليب بدون سكر+ برتقالة فقط

الغداء:

صحن صغير رز مسلوق + صحن كبير سلطة مشكلة

العشاء:

ربع دجاجة مشوي أو 200 جرام لحم ضأن بدون دهون فقط


اليوم الثاني:

الفطور

كوب حليب بدون سكر + تفاحة فقط


الغداء

إيدامات مشكلة + شريحة توست واحدة + صحن سلطة مشكلة كبير


العشاء

علبة زبادي


اليوم الثالث والخامس والسابع والتاسع والـ11 والـ13 كاليوم الاول

اليوم الرابع والسادس والثامن والعاشر والـ12 والـ14 كاليوم الثاني



ملاحظات عــــــــــــــــامة:


للوصول للهدف المنشود وهو انقاص الوزن بين 5 - 8 كيلو يجب التقيد بالتالي:

1 - شرب كمية من الماء خلال اليوم لاتقل عن 10 أكواب واذا كان اكثر كان أفضل

2 - في حالة الجوع الشديدفي اي وقت لايترتب عليك الا اكل كمية جيدة من الخيار او الجزر او اللبن او الحليب لإطفاء جوعك

3- طبعا الابتعاد الكلي عن السكريات والنشويات الا ماورد في النظام

4 - هذا الرجيم مزاوجة بين رجيم الماء ورجيم البروتينات والالبان لذلك هو غني بالالبان والبروتينات والخضراوات وفقير بالنشويات والسكريات

5 - اي مشروب مسموح به الا التي يضاف لها سكريات او مشروبات غازية أما القهوة او الشاي المر او الزنجبيل المر ........... فلا مانع منه

6 - هذا الرجيم معتمد على سعرات حرارية لاتزيد عن 1000 سعرة حرارية يوميا لتسريع عملية تنزيل الوزن مع المحافظة على الجسم

6 - لايحتاج للرجيم رياضة فقط اتباع النظام والنجاح حليفكم
OAS_AD('Middle');

ميرسى امرورك وتعليقك ماهى
ويارب يكون الموضوع عجبك واستفدتى
اختك رشا

شكرا كتير للموضوع'